[...] drugi trening na hali, kolacja, czas wolny. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości suplementów oraz czasu ich spożycia. Kreatyne dziele na 3 porcje 2x 3g + 1x2g co daje 8gram na moje 82 kg wagi. Kreatyne mam zamiar brać rano przed bieganiem, przed pierwszym treningiem i przed snem. Prosze o podanie mi ile mam dodać dekstrozy oraz czy [...]
Witam! Trenuje BJJ i planuje wspomoc sie jakimis ożywkiami... jednak nie bardzo mam pojecie czy bardzie przyda mi sie cos co daje wiecej energi czy cos typowo budujace miesnie... poradzcie mi co wźąść Pzdr!
1. Powiedzcie mi co daje lepsze efekty jeżeli chodzi o ramiona(biceps triceps): lepiej jak bede ćwiczył je razem (biceps+triceps), czy jak biceps bede ćwiczył z grzbietem, a triceps z klatką?? 2. I mam jeszcze takie pytanie: czy jak ćwicze na mase to opłaca sie ćwiczyć brzuch?? Co powoduje wykonywanie ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Czy tak jak [...]
witam mam małe pytanie i bardzo mi zależy na odpowiedzi.... Co daje to że połącze mono i jabłko... lepsze efekty wizualne ? bo wiadomo że mono zatrzymuje wode w pewnym stopniu i powoduje to tzw. pompe. a jabłczan nie zatrzymuje tak wody tylko idzie bardziej na wytrzymałość i siłę... i buduje jak się nie mylę suchy mięsień. Mój kumpel po cyklu [...]
[...] m. Na supelmenty chce przeznaczyć około 150 zł napewno kupie tcm blistry 8 sztuk+180 kaps 42 zł thermo speed extreme 2 blistry 60 kaps 28 zł 2 kg gian bolica folia 44 zł co daje 94 zł czyli mam jescze 56 zł do wykorzystania prosze o porady co jescze kupić: myślałem nad vitamin plus,ala,taurine czy moze jescze coś innego ?? Z gory dzieki za [...]
[...] i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.
Mam taki problem mianowicie moj brzuch wyglada jak u kobiety w niezaawansowanej ciazy - mam kratke ale wszystkie miesnie sa takie wypukle do przodu i zaokraglone co daje taki smieszny efekt kuli. Jakie moglibyscie mi polecic cwiczenia na rozciagniecie miesni na boki i sprawienie zeby ten brzuch stal sie plaski. Prosze sie nie sugerowac tym co w [...]
Cze moim celem jest nabrabie masy i siły.Który z tych dwóch supli wybrać? Co daje lepsze efekty - i czy na jeden cykl wystarczy jedna pucha. Dzięki z góry . Pozdro
Witam mam pytanie co da proviron podczas cyklu z Tescia enana + metki ...wiem wiem czytalem co to jest proviron i co daje ale jak jest w praktyce ?? Chodzi o taki cykl: Tesc enan 1,5g tygodniowo meta 50mg tygodniowo
[...] wartosc?) tluszcz z zakresu 0.5 do 1 g, losowo wybralem 0.75g/kg 0.75g x 73 = 55g czyli 495 kalorii weglowodany, zostaje mi 2500-584-495=1421 kalorii do dyspozycji co daje mi 355 gram weglowodanow, wychodzi 4.86g/kg. Moje watpiwosci to: czy nie za duzo tych ww w diecie na odchudzanie oraz czy wogule te proporcje skaldnikow sa odpowiednie [...]
Powiedzcie z doświadczeń, nie z teorii jak to jest: czy jak olejesz siłke to masa zrobiona na koksie spada całkowicie (mam na mysli coś konkretnego np. deka, eq winstrol co daje stabilne przyrosty) czy tylko troche jej spadnie jak to ogólnie z tym jest?
500 g kreatyny powiedzmy 80 zł na kazde 5 g ma byc okolo 40 g glukozy/dextrozy/cukru gronowego 500 g dextrozy 20 zł ... co daje ... 100 x 40 = 4kg ... 80 zł ?? Juz nie mowie o glukozie, ktora mozna kupic w aptece na tym mozna zbankrutowac. I chyba po 4 kg sie trche przytyje? Moze jakies rady jak wmiare tanio uzyskac te 40g na 5g kreatyny? Co [...]
[...] z powodu kontuzji i troszke sie zapuscilem... nie jakos strasznie ale brzuszek stal sie dosc widoczny, i teraz tak: cwicze 3 x w tyg rehabilitacja i silka w jednym co daje taki mocny 1,m5 h trening act, i 3 x w tyg na czczo biganie - pytanie : jaki jesc posilke po "act" i tez co zrobic po tych aerobach na czczo i przed nimi czy np jakies [...]
siema qmpel powiedzial mi wczoraj ze jeg qmpel ma na sprzedaz 5kg bialka serwatkowego za 50zl nie wiem co to jest gdyz pierwszy raz slysza taka nazwe i nie znam sie rowniez na cenach tego czeogos Moze mi ktos pwoiedziec co to jest i czy oplaca sie to cos kupic i co daje?
Zastanawiałem się czy jakby brać zamiast 2 porcje przed i po treningu po 15,5 g co daje razem 31g nie brać z rana 10g potem przed treningiem 10 g i po treningu 10g co by dało 30 g w dni treningowe. A w dni nietreningowe z rana nadczczo 10g i wieczorem 10g co by dało 20g. Jak wam się wydaje czy to nie byłoby dobre dawkowanie.
Witam! Niedlugo planuje zaczac nowy cykl mam juz zakpiona puche white flooda i nie wiem co dobrego dokupic do niego. Storm i green magnitude odpadja poniewaz duzo razy robilem cykle opierajace sie wlasnie na tych kreatynach:)chcialbym sprobowac czegos nowego, czegos co daje niezlego kopa;) co polecicie? Z gory dzieki!
[...] 2 fiolgi jedna z płyne druga do wymieszani jak wiadomo, i teraz na szybko miałem tylko 2 strzykawki musiałem więc kombinować zrobiłem tak ze wlałem cały 1ml do jednej, co daje mi w sumie w jednej strzykawce 4 porcje tego o ile dobrze to liczę, pytanie jest takie czy to w ogole może tak wyglądać ze w jednej strzykawce mam tyle porcji? ocywiscie [...]
[...] orzechy włoskie - 30g/12g/69g 5. Posiłek nocny - 23.00 200g twaróg półtłusty, Banan, 10g orzechy włoskie - 42g/16g/17g Razem wyszło 180 g białka/87g tłuszczu/294g węgli co daje 2726 kcal. Dodatkowe pytanie : Chciałbym biegać rano na czczo, czy w związku z tym powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie, lub uzupełnić ją dodatkowymi [...]
[...] na rozbudowe rąk bo wyglądają jak dwie glizdy. 2.Jakie polecacie sztangielki? nie polamie sie przy 10kg? Najlepiej do 200zł. 3.Polecacie jakies tabletki, syropy czy cos co daje mocnego kopa w żołądek? tak żebym chodził co 5 minut do lodówki, u mnie z jedzeniem jest ciężko, po dwóch kawałkach chleba jestem zapchany, ale codziennie wyciskam te [...]
spadki jak olejesz siłke
